[...] ( 250g mięsa w obu przypadkach ) - sos sphagetti i gulasz zawsze na jakimś fixie z knorr 18:20 Nitrobolon II + 8g bcaa 19:00 Trening 21:00 Green magnitude i 5 min po 30g wpc 80% 23:00 200g twarogu półtłustego + warzywa + 30g masła orzechowego lub oliwa z oliwek 10g mam 173 cm wzrostu, waga 77-78 kg i w pasie mam 85 cm, chciałbym to troszke [...]
Z tego wzgledu, ze jestem tu nowy to chcialem was wszystkich powitać! Mam prośbe jak wiekszosc tu ludzi. Glownie chodzi mi o to czy byscie mi pomogli w diecie, jakies poprawki czy moze taka zostac Moja dieta wyglada tak: 1 Posilek 100g platkow owsianych 300ml mleka 50g twarogu chudego lub 2 jaja 10g oliwy z oliwek 2 Posilek 4 kromki chleba [...]
[...] Jeżeli animalmass nie jest dlamnie to proszę o ułożeniu jakiegoś cyklu z nitrobolonem + czegoś na mase. Z góry dziękuje , a nitrobolon biorę tydzień. Edit:// po przemyśleniach chyba wybiore taki cykl: glutamina + nitrobolon(kaps) + wpc protein 80 (750g od vitafit) co byście powiedzieli o tym ? Zmieniony przez - lajtt w dniu 2009-11-21 22:26:57
[...] nożna, 2 siłownia), plan na siłowni jest dość lekki i składa sie z podstawowych ćwiczeń Staż treningowy : dopiero zaczynam Czy z taką kwotę jest sens kupować jakieś odżywki? Myślałem o Vitafit, mutant mass, vita-min, ewentualnie jakieś carbo. Bratu zostało troche odżywek i moge z korzystac z nich 500 g wpc ostrovia 500 g WHEY MASS GAIN
[...] 176 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: od pazdziernika u.r. Uprawiane inne sporty: basen opcjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: do poprawy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia wpc 80 Zmieniony przez - bieleninik w dniu 2009-03-30 14:45:10
[...] 83 kg, a wzrost to 185cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy w tygodniu basen. Aktualnie biorę BCAA, ale niedługo się skończy i planowałem je wymienić na białko wpc + jakiś monohydrant. Co o tym sądzicie? Poniżej zrzut mojej diety. Wiele razy poruszany był temat mleka (czy można stosować na redukcji czy też nie) ale ja dalej nie [...]
Zapotrzebowanie to 3274 kcal 15% białka: 491 kcal = 123 g 55% węglowodanów: 1801 kcal = 450 g 30% tłuszczu: 982 kcal = 109 g wiek 23 lata 180 cm 79kg cwicze 3-4 razy splitem Co do posiłków to podałem przykładowe wiadomo że cały czas nie jem tylko kurczaka ale również wołowine, rybę, mięso z króli oraz do każdego posiłku piers+ ryż są dodawane [...]
Wziołem w piątek wieczorem białko trec WPC 80% z wodą gdzies w porcji bylo z 26g białka.No i niby wszystko ok Ale dzisiaj jakoś mnie troszke zaczely gazy meczyc ale jak pocwiczylem i juz nie bralem bialeczka to normlanie tajfun. Czy ja mam cos nie tak z wątroba ? Przecierz teoretycznie powinienem strawic juz to bialko dawno!! a tu kurde dzisiaj je [...]
Witam, niedługo będę miał zawody ostatnie już w tym sezonie i chcę jeszcze przed tym z 2 tygodnie wziąć sobie kreatynę Vitalmaxa Creatine Malate 240 kaps. abym mógł przeznaczyć więcej siły na trening. Treningi 5 razy w tygodniu. Po zawodach dokupię sobie białko z ostrowi WPC 80 900 g ,będę brał je wraz z jabłczanem i pojadę z 4 tygodnie samej [...]
[...] 3) waga/wzrost 96/182 4) staż treningowy najpierw 4 miesiace silownia , nastepnie 7 miesiecy mt az do teraz 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy tylko wpc 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Cześć, zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementacji do cyklu. W chwili obecnej skupiam się na redukcji. Im więcej czytam tym mniej wiem, dlatego proszę o pomoc w uporządkowaniu tego co wymyśliłem. Mianowicie: WPC według braków BCAA okołotreningowo Omega 3 Ashwa, ALC, Gotu Kola, Rozeniec, Bacopa, ALA, Banaba, Chrom, ZMA, GABA - czy jest [...]
Witam Moze ktos doradzi co wybrac? -PROTEINA InFusion™ sygnowana amerykańskim logo EXP : o tym nie znalazłem za bardzo informacji i opini a ciekawi mnie bo za 99 zł mamy na allegro ponad 2 kg białka, testował ktos ??? -VitaFit Wpc protein plus ponad 2kg za 111 zł -ActivLab WHEY PROTEIN 80 PLUS tutaj 2kg za 99 zł + shaker -Dymatize Elite Whey [...]
Witam Jeśli już było to przepraszam ale nieznalałżem tego co mnie interesuje wiek 18 waga 65 wzrost 185 Staż na siłowni 1 rok Wcześniej brałm kreatyne mikromized - bez efektów pytanie 1 Chciałbym zacząć cykl z Nitrobolon E ale dla zwiększenia efektów chciałbym go z czymś połączyć tylko z czym najlepiej. Cel siła i masa. myślałem o białku [...]
[...] Czy mam rację? Czy jednak robić też aeroby po siłce tak jak robię rano? Niektórzy kulturyści robią kilka razy dziennie aeroby by móc wchłonąć jak najwięcej żarcia, czy byłby to dobry pomysł wplęś jeszcze jedną sesję aerobów wciągu dnia? (potem carbo i wpc i normalne posiłki z diety). Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuję. pozdro 600 :D
[...] cwiczenia w trening i jak to porozkładać na cały tydzień chodzi tu o serie i powtórzenia praz obciązenia,chciałbym tez wiedziec jak do tego spożywać suplementy serwatke wpc oraz węglowodany . jestem bokserem na emeryturze ostatnio tylko biegam ale nie chce chudnąc i chce wziąsc sie za treningo cos pomiędzy kulturystyka a fitness powoli [...]
witam, od dzisiaj wskakuje na redukcje, wczesniej po trenie jadlem 2 banany + wpc, jednak na redukcji nie wiem jaki owoc jesc. chcialem jesc po treningu silowym a przed aerobami, myslalem o zmniejszeniu ilosci bananow do jednego. gadalem ze sprzedawca ze sklepu z odzywkami to powiedzial, ze czerwone grejpfruty sa dobrymi termikami.
Witam! Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i 61 kg wagi. Ćwiczę od kilku miesięcy z planem. Nie mam specjalistycznej diety, lecz codziennie jem dużo ryb po treningu. Do tej pory brałem masówki(ok 17-25g białka/100g) przed i po treningu, lecz nie były to łączone cykle. Obecnie ćwiczę 4 razy w tygodniu według profesjonalnego planu. Chciałbym zwiększyć [...]
